Să îți petreci nopțile fără să poți dormi nu este deloc distractiv. Cu cât vă gândiți si vă răscoliți mai mult, cu atât corpul dumneavoastră se va contracta mai mult și atunci devine puțin probabil că vă veți odihni suficient pe timpul nopții. Aromele au o influență foarte puternică asupra stării psihice și a emoțiilor. Moleculele aromatice din uleiurile esențiale pot traversa cu ușurință bariera hematoencefalică și pot afecta direct părțile din creier care controlează depresia, frica, anxietatea și stresul. Deși cazurile grave de insomnie nu pot fi vindecate doar prin folosirea uleiurilor esențiale, aceste uleiuri vă vor reduce stresul și să vor ajuta să vă relaxați corpul și mintea. Iată câteva dintre cele mai bune uleiuri esențiale pentru eliminarea insomniei și a problemelor corelate acesteia:
Cele mai bune uleiuri esențiale pentru a vă ajuta să scăpați de insomnie
Ulei esențial de lavandă
Acest ulei are o aromă plăcută și atrăgătoare, pe care îl puteți adauga în apa din cadă când faceți baie, în parfumul sau deodorantul pe care îl folosiți. Uleiul esențial de lavandă este, de asemenea, un anti-depresiv eficient, ce ameliorează de asemenea durerea. Poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la alinarea sistemului digestiv și nervos.
Ulei esențial de geranium
Acest ulei este profund relaxant, datorită proprietăților sale de echilibrare hormonală. Acest ulei floral calmant poate fi amestecat cu multe alte uleiuri.
Ulei esențial de mușețel
Mușețelul roman poate ajuta împotriva insomniei cauzate de stresul cronic, de dureri musculare, dureri de cap și tulburări nervoase. Acesta poate fi de asemenea util în calmarea stării de iritare la copiii și sugarii cu colici.
Uleiul de mușețelul vă poate ajuta să vă liniștiți sistemul nervos și să vă îmbunătățiți eficiența funcției digestive, făcându-l deosebit de util pentru copiii mici care suferă de insomnie din cauza indigestiei. Folosiți câteva picături din acest ulei în cadă când faceți baie, pentru a vă relaxa înainte de vă culca.
Alte uleiuri esențiale care merită să fie folosite pentru a elimina insomnia sunt: Ylang Ylang, santal, trandafir, iasomie și melissa.
Cele mai bune uleiuri esențiale pentru diminuarea insomniei si anxietății
Ulei esențial de portocale
Acesta este un ulei esențial care nu numai că vă ajută împotriva anxietății, dar vă și îmbunătățește și starea de spirit. Când este difuzat în aer, vă conferă senzația de mulțumire și de bunăstare. Un alt fapt relevant: puteți consuma acest ulei pe cale orală! Numai uleiurile de bună calitate pot consumate pe cale orală, vă recomandăm să nu folosiți uleiuri esențiale de calitate proastă.
Ulei esențial de bergamotă
Acest ulei este considerat eficient în ameliorarea stresului și a tensiunii (și este deosebit de benefic pentru piele!). Acesta are o aromă de citrice care ajută la îmbunătățirea stării de spirit. Un studiu a constatat că un amestec de ulei de bergamotă și de vanilie este destul de eficient în reducerea gradului de insomnie cauzat de anxietate. Uleiul de bergamotă poate fi difuzat în aer sau aplicat direct pe piele. În plus, acest ulei poate fi foarte eficient în ameliorarea durerilor de cap.
Ulei esențial de eucalipt
Acest ulei este un remediu rapid împotriva durerilor musculare și a durerii în general. Ajută la calmarea minții și la adoptarea unei perspective optimiste.
Ulei esențial de tămâie
Acest ulei este de mare ajutor în tratamentul insomniei cauzate de anxietate. Uleiul de tămâie poate calma respirația, în timp ce vă relaxează în același timp și mintea.
Ulei esențial de portocale dulci
Acest ulei este util în cazurile în care cauzele insomniei sunt: dureri de cap, greață, poftă scăzută de mâncare și stres. Ajută de asemenea la reducerea frustrării, a stării proaste de spirit și a stării de iritare.
Ulei esențial de palmarosa
Uleiul de palmarosa este calmant și îmbunătățește starea de spirit. El poate ajuta împotriva stresului, epuizării, poftei scăzute de mâncare și anxietății.
Ulei esențial de mentă
Uleiul de mentă mărește capacitatea de conștientizare și concentrarea mentală. Ajută în caz de oboseală fizică și îmbunătățește starea de spirit.
Ulei esențial de rozmarin
Ueiul de rozmarin este util în insomnia cauzată de dureri musculare și de anxietate. Acesta poate spori încrederea în sine și vă poate calma sistemul nervos.
Alte uleiuri esențiale care vizează în mod specific insomnia
Când vine vorba de vindecarea insomniei, există o varietate de uleiuri esențiale disponibile pentru a vă oferi alinare pe cale naturală. De exemplu, Neroli poate viza în mod specific tulburările de somn precum insomnia. Inspirarea parfumului acestui ulei ajută la calmarea anxietății mentale, care în cele din urmă relaxează mintea și va face posibil să dormiți liniștit. Uleiul de Neroli poate fi de asemenea folosit pentru a ajuta oamenii să facă față diferitelor stări de șoc.
Un alt ulei esențial care poate ajuta în lupta cu tulburările de somn este uleiul de Melissa. Acest ulei este cel mai eficient atunci când este inhalat. Alte uleiuri esențiale care sunt considerate foarte eficiente în combaterea insomniei sunt: floarea pasiunii, valeriană, violete, flori de tei, mandarine, amyris și catușnică. Cu fiecare dintre aceste uleiuri puteți obține cele mai bune rezultate, atunci când este inhalat după procedurile adecvate de aromaterapie.
Cinci rețete pe bază de uleiuri esențiale pentru a vă ajuta să eliminați cauza insomniei:
Reteța – Nr. 1
Amestec de uleiuri esențiale util în insomnia cauzată de anxietate:
Ingrediente
Geranium 1 picătură,
Palmarosa 2 picături,
Lavandă 2 picături,
10 ml ulei de bază.
Se amestecă toate ingredientele și se utilizează amestecul pentru masaj terapeutic sau într-un difuzor de aromoterapie.
Rețeta – Nr. 2
Amestec de uleiuri esențiale pentru insomnia cauzată de mușchi bolnavi, rigizi sau contractați
Ingrediente
Rozmarin 1 picătură,
Eucalipt 3 picături,
Lavandă 2 picături,
10 ml ulei de bază.
Se amestecă toate ingredientele și se utilizează pentru masaj.
Rețeta – Nr. 3
Amestec de uleiuri esențiale pentru insomnia cauzată de stres și de dureri de cap
Ingrediente
Portocală dulce 1 picătură,
Lavandă 2 picături,
Geranium 2 picături,
10 ml ulei de bază.
Se amestecă toate ingredientele și se utilizează pentru masaj. Îl puteți folosi pe frunte, pe ceafă și pe umeri. Dacă doriți, puteți utiliza acest amestec pentru a masa pielea capului.
Rețeta – Nr. 4
Amestec de uleiuri esențiale pentru insomnia cauzată de greață
Ingrediente
Portocală dulce 2 picături,
Mentă 2 picături,
10 ml ulei de bază.
Se amestecă toate ingredientele și se masează zona stomacului.
Rețeta – Nr. 5
Insomnia cauzată de epuizare
Ingrediente
Eucalipt 2 picături,
Mentă 2 picături,
Rozmarin 2 picături.
Se amestecă toate ingredientele și se folosește un difuzor.
Cum să utilizați uleiul esențial de lavandă pentru insomnie și să obțineți cele mai bune rezultate posibile?
Lavanda este probabil cel mai bun ulei anti-stres. Acesta calmează sistemul nervos, ameliorează stresul muscular și vă menține un tonus emoțional ridicat. Uleiul de lavandă este, de asemenea, minunat împotriva nervozității și atacurilor de panică. Iată cum să utilizați uleiul de lavandă pentru alinarea insomniei:
1. Beți o ceașcă de ceai de levănțică
Dacă adesea stați lungiți în pat, dar nu puteți adormi, beți o ceașcă mică de ceai de lavandă.
Iată cum să pregătiți cel mai bun ceai de lavandă:
Adăugați 1 linguriță de ceai de levănțică într-o ceașcă de apă clocotită și lăsați-o să stea 5-10 minute.
Adăugați miere și lapte conform preferințelor dvs. Câteva îngițituri de ceai înainte de culcare vă pot induce un somn de lungă durată.
2. Păstrați un săculeț cu levănțică sub pernă
Păstrați un săculeț cu levănțică sub pernă, pentru mirosul său proaspăt și relaxant, pe tot parcursul nopții. Lavanda miroase frumos și vă poate ajuta să readormiți cu ușurintă, dacă vă treziți în miezul nopții.
3. Faceți o baie cu levănțică
Umpleți cada cu apă caldă și adăugați 2-4 picături de ulei esențial de lavandă.
Intrați treptat în cadă și lăsați aburul să difuzeze parfumul calmant al lavandei. A face o baie cu ulei de lavandă înainte de a merge la culcare vă va ajuta să vă relaxați și să dormiți cu ușurință.
O cameră mai întunecată vă va liniști mintea și vă va ajuta să dormiți mai mult.
Unele argumente pro și contra folosirii uleiurilor esențiale pentru insomnie:
Pro:
În timp ce medicamentele pentru somn vă pot oferi un ajutor temporar, acestea nu sunt cea mai sănătoasă alternativă pe termen lung pentru insomnie. Utilizarea uleiurilor esențiale poate elimina în mod natural cauza principală a insomniei.
Spre deosebire de medicamente, folosirea uleiurilor esențiale nu cauzează nici o dependență.
Contra:
Unele uleiuri esențiale ar putea agrava alergiile la anumite persoane și, de asemenea, ar putea să nu fie potrivite pentru persoanele cu piele sensibilă.
