Un coșmar este un vis foarte neplăcut care are loc în timpul somnului în perioada denumită Rapid Eye Movement (REM / mișcări rapide ale ochilor), ceea ce duce la senzații de groază, frică, suferință sau anxietate severă. Acest fenomen are tendința să se petreacă în ultima parte a nopții și uneori vă trezește din somn și este probabil să vă reamintiți întregul vis. Pentru cei care suferă de această afecțiune, ei se pot simți stresați să doarmă noaptea, de teama unui alt coșmar. De asemenea, vă puteți simți speriați când vă treziți din coșmar și veți încerca de multe ori în van să adormiți la loc. În plus, coșmarurile ar putea uneori să provoace gânduri apăsătoare și emoții negative, cum ar fi furia, frustrarea și dezgustul.
Cercetările au arătat că utilizarea uleiurilor esențiale ajută sistemul nervos să se calmeze și să se relaxeze. Distilate din diferite plante, uleiurile esențiale îmbunătățesc starea emotională și fizică și reduc stresul, fapt care vă va ajuta să dormiți și să vă relaxați cu ușurință. Iată ce ar trebui să știți despre utilizarea uleiurilor esențiale, pentru a scăpa de problemele legate de somn, cum ar fi coșmarurile.
Topul celor 7 uleiuri esențiale care sunt dovedite a fi utile în tratarea tulburărilor de somn, cum ar fi coșmarurile
Cele mai bune șapte uleiuri esențiale care pot fi folosite pentru a vă relaxa mintea și corpul și pentru a vă ajuta să dormiți liniștiți includ lavandă, mușețel roman, bergamotă, lemn de santal, mandarin, trandafir și vetiver.
1. Lavandă
Uleiul esențial de lavandă poate fi folosit înainte de a adormi. Cercetările au arătat că lavanda elimină insomnia și anxietatea: vă va ajuta să dormiți mai bine și vă veți trezi dimineața următoare simțindu-vă reînnoiți și energizați. Puneți câteva picături pe pernă sau difuzați-le în camera dvs. înainte de culcare. John Parkinson, un medic din secolul al XVII-lea, a scris că lavanda este „deosebit de bună pentru toate durerile și problemele legate de zona capului și a creierului”.
2. Mușețelul
Adesea folosit sub formă de ceai pentru a calma stomacul dat peste cap, uleiul esențial de mușețel are proprietăți de regenerare remarcabile, care pot ajuta chiar și pe cei care suferă de insomnii și coșmaruri.
3. Bergamota
Ajutându-vă să rămâneți vioi, uleiul esențial de bergamotă are o aromă plăcută de citrice care vă induce un sentiment de bunăstare.
4. Lemn de santal
Uleiul esențial de lemn de santal este extras din copacii cu vechime de cel puțin 4 decenii, iar copacii în vârstă de optzeci de ani sunt considerați a produce cel mai bun tip de ulei de lemn de santal. Fiind un relaxant puternic, uleiul de lemn de santal stimulează sistemul nervos și vă ajută să vă simțiți relaxați.
5. Mandarină
Uleiul esențial de mandarine are un miros plăcut, care functionează ca un tratament plin de succes împotriva coșmarurilor. Îl puteți utiliza într-un difuzor de aromoterapie, sau puteți pulveriza 4-5 picături de ulei esențial pe un tampon de bumbac, pe care să îl puneți pe pat lângă pernă, sau chiar pe pernă. De asemenea, puteți face propriul amestec prin amestecarea uleiului de mandarine cu un ulei de bază, ca de exemplu Jojoba. Rezultatul este, fără îndoială, un miros atât de minunat, încât vă va induce un somn liniștit.
6.Trandafir
Pentru a alunga coșmarurile, vă sugerăm să puneți puțin ulei esențial de trandafir în palme și să-l frecați pe tălpi, în sensul acelor de ceasornic. De ce se aplică pe tălpi? Talpa picioarelor este cea mai permeabilă secțiune a corpului. Este mai ușor atunci pentru particulele mici de ulei esențial să pătrundă prin piele și să intre în sânge. Apoi, este doar o chestiune de minute înainte ca uleiul să se răspândească în întregul corp.
Alte uleiuri esențiale pe care le puteți amesteca cu cel de trandafir, pentru a-i spori efectul, includ ulei esențial de imortele, ulei esențial de patchouli și uleiul esențial de lemn de santal. Puteți să le folosiți singure sau să le amestecați cu ulei esențial de trandafir pentru a vă induce un somn mai profund și mai liniștit.
7. Vetivert
Vetivert are o aromă de pământ umed. Acest ulei esențial vă ajută să vă calmați emoțional. Dacă motivul principal al coșmarurilor frecvente de care suferiți este fizic, atunci vetiverul este uleiul esențial pe care ar trebui să îl utilizați.
Acest ulei vă relaxează, scade tensiunea arterială, îmbunătățește digestia și ameliorează spasmele. Poate induce un somn odihnitor, fără nici un pericol de dependență.
Rețete pe bază de uleiuri esențiale pentru a scăpa de coșmaruri
Rețeta 1 – Un amestec relaxant fantastic
Această rețetă inteligentă este un amestec relaxant fantastic. Puteți să-l păstrați într-un recipient mic în geantă sau doar să vă asigurați că rămâne pe biroul dvs. Puneți o linguriță de sare de mare brută într-o sticlă din sticlă închisă la culoare și adăugați:
1 picătură ulei esențial de mușețel sau de Ylang Ylang
1 picătură de ulei esențial de geranium
4 picături de ulei esențial de portocale
4 picături de ulei esențial de lavandă
10 picături de ulei esențial de bergamotă
Se amestecă bine toate uleiurile esențiale și faceți trei inspirații lungi, adânci și lente ale aromei care iese din recipient. Urmați acest proces chiar înainte de a merge la culcare, pentru a reduce probabilitatea de a avea iar coșmaruri. Perseverați…
Rețeta 2 – Ulei de baie: aromoterapie super-relaxantă
Ingrediente
2 picături de ulei esențial de lemn de cedru
12 picături de ulei esențial de lavandă
30 de picături de ulei esențial de lemn de santal
125 ml de ulei de bază la alegere
Preparare
Se amestecă toate ingredientele într-o sticlă din sticlă închisă la culoare, și se depozitează într-un loc răcoros și întunecat. Utilizați acest ulei de baie în apa din cadă, când faceți baie chiar înainte de a vă culca.
Rețeta 3 – Rețetă de ulei de baie pentru vise dulci
Ingrediente
1 picătură de ulei esențial Ylang Ylang
1 picătură de ulei esențial de vetiver
4 picături de ulei esential de salvie
16 picături de ulei esențial de portocale
20 picături de ulei esențial de lavandă
125 ml de ulei de bază la alegere
Preparare
Combinați aceste ingrediente într-o sticlă din închisă la culoare și păstrați-o într-un loc răcoros și întunecat (nu în dulăpiorul de la baie – este un loc prea fierbinte și umed).
Rețeta 4 – Inhalatorul de aromaterapie
Iată cum să pregătiți acest amestec remarcabil:
Ingrediente
Ulei esențial de salvie
Ulei esențial de anason
Ulei esențial de pelin
Ulei esențial de cuișoare
Înainte de a vă culca, închideți ochii și inhalați de două ori amestecul de uleiuri menționate mai sus, utilizând un inhalator.
De reținut
Mâncați sănătos și evitați cofeina și alcoolul înainte de a merge la culcare.
Utilizarea uleiurilor esențiale se poate dovedi a fi foarte utilă atunci când vine vorba de a induce un somn mai calm și mai adânc. Dacă încă mai căutați modalități de a vă induce un somn relaxant, începeți să utilizați unul dintre amestecurile de uleiuri esențiale menționate mai sus, pentru a obține efecte de lungă durată!
