Menopauza
Menopauza poate fi definită ca o afecțiune în care perioadele menstruale ale unei femei lipsesc pentru o perioadă mai mare de 12 luni. Este acea perioadă a vieții unei femei când ovarele își diminuează funcționarea. Procesul este gradat (perioada de tranziție perimenopauzală) și vârsta medie la care o femeie intră la menopauză este de aproximativ 51 de ani, dar în unele cazuri se poate întâmpla încă de la vârsta de 30 de ani sau la vârsta de 60 de ani. Nici un test de laborator nu a putut determina sau prezice vârsta la care o femeie va intra la menopauză.
Care sunt simptomele menopauzei?
Simptomele menopauzei includ schimbări de dispoziție, probleme frecvente de urinare și vaginale, sângerări vaginale anormale și bufeuri. Unele dintre complicațiile pe care o femeie este probabil să le dezvolte după menopauză includ afecțiuni ale inimii și osteoporoza.
Ce sunt bufeurile?
Multe femei, de asemenea, prezintă episoade de bufeuri în timpul menopauzei din cauza nivelurilor scăzute de estrogen în organism. Un bufeu este o senzație de căldură, uneori însoțită de roșeață, care se răspândește în tot corpul. Bufeurile sunt adesea urmate de transpirație. Acestea pot dura de la câteva secunde până la o jumătate de oră și pot apărea în orice moment al zilei. Motivul principal al acestor bufeuri este deschiderea și constricția frecventă a vaselor de sânge, datorate menopauzei.
Cele mai bune uleiuri esențiale de utilizat la menopauză
1. Uleiuri esențiale pentru îmbunătățirea nivelului de estrogen din organism
Diferite uleiuri esențiale cum ar fi busuioc, salvie, coriandru, angelică, chiparos, fenicul, anason conțin componente hormonale estrogenice, care sunt utile în timpul menopauzei. Atunci când aceste uleiuri esențiale sunt utilizate împreună cu ulei de lămâie sau de mentă, acestea pot ajuta la ameliorarea bufeurilor. Deoarece pielea absoarbe direct uleiurile esențiale, aplicarea uleiurilor esențiale este cea mai benefică pentru zonele grase ale organismului în care hormonii sunt produși și depozitați.
2. Uleiuri esențiale pentru echilibrarea hormonilor
Uleiurile esențiale cum ar fi neroli, lavanda și geranium ajută la echilibrarea hormonilor și la modificarea simptomelor menopauzei. Veți descoperi că aceste uleiuri esențiale sunt folosite în cremele de față cunoscute, care vizează reducerea semnelor de îmbătrânire. Utilizate într-o cremă de întinerire, aceste uleiuri nu numai că dau viață și tonus pielii uscate, ci combat și uscăciunea vaginală. Adăugați ulei de vitamina E pentru a îmbunătăți flexibilitatea și rezistența membranei vaginale și pentru vindecarea rapidă a abraziunilor care s-au produs datorită actului sexual cu vaginul uscat. Pe lângă aromoterapie, este de asemenea important să urmați un regim alimentar strict, pentru a obține o alinare a simptomelor neplăcute ale menopauzei.
3. Uleiuri esențiale pentru bufeuri
Uleiul esențial de salvie oferă o ameliorare substanțială a simptomelor menopauzei, cum ar fi bufeurile. În plus, cimbrul, menta și mușețelul roman pot ajuta, de asemenea, la reducerea bufeurilor în mod natural. Luați doar 3 picături din oricare dintre aceste uleiuri și masați ușor pe ceafă și tălpi, pentru ameliorarea bufeurilor.
La primul semnal de bufeuri, puneți imediat 1-2 picături de ulei esențial de mentă pe o pânză curată și inspirați fără probleme.
Diferite moduri de utilizare a uleiurilor esențiale pentru ameliorarea rapidă a simptomelor menopauzei
Când vine vorba de utilizarea uleiurilor esențiale, mai puțin este întotdeauna mai bine. Uleiurile esențiale sunt extracte naturale concentrate și doar câteva picături sunt suficiente pentru a conferi un efect puternic de vindecare. Acestea fiind spuse, iată câteva dintre cele mai bune modalități de utilizare a uleiurilor esențiale pentru ameliorarea rapidă a simptomelor menopauzei:
1. Folosiți ca hidratant pentru corp
Se amestecă 5-8 picături de ulei esențial la alegerea dvs. la 1 lingură (15 ml) de cremă, loțiune sau ulei de bază (sâmburi de caise sau migdale dulci). Aplicați acest hidratant de corp de două sau trei ori pe zi.
2. Inhalare
Puneți câteva picături de ulei esențial la alegerea dvs. pe o pânză, sau o batistă și inhalați ori de câte ori apar simptomele. Alternativ, puteți folosi și un difuzor electric de aromoterapie.
3. Spray de cameră
Adăugați 2-10 picături de ulei esențial într-o sticlă mică cu pulverizator. Adăugați 30 ml vodcă și agitați bine pentru a dispersa uleiul esențial. Adăugați 60 ml apă distilată și amestecați din nou înainte de pulverizare. Încercați să evitați pulverizarea în apropierea suprafețelor de lemn, deoarece uleiurile esențiale pot păta.
4. Ulei de masaj / de baie
Se amestecă 8 picături de ulei esențial cu 1 lingură (15 ml) de ulei de bază Adăugați-o la o baie cu apă caldă sau folosiți-o pentru un masaj.
5. Baie de lapte
Se amestecă 8 picături de ulei esențial în ½ ceașcă de lapte sau smântână pentru a dispersa uleiul și se toarnă în cada cu apă fierbinte, pentru a crea baia luxoasă de lapte.
Cele mai bune rețete cu uleiuri esențial pentru ameliorarea simptomelor menopauzei
Deși există opinii diferite despre ceea ce este cel mai bun pentru ameliorarea simptomelor menopauzei și ce nu este, noi vă prezentăm unele dintre uleiurile esențiale care sunt cunoscute că oferă cele mai bune rezultate: salvie, mentă, fenicul, nucșoară, chiparos, neroli, lavandă, coriandru, cimbru roșu, măghiran, iasomie, salvie, portocale, lemn de trandafir, grapefruit, mușețel, trandafir, petitgrain, geranium și busuioc. Iată câteva dintre rețetele pe care vi le recomandăm cu încredere pentru o alinare rapidă a simptomelor menopauzei:
Rețetă 1 – Plasture cu ulei esențial
Puteți utiliza oricare dintre uleiurile esențiale menționate mai sus pentru a pregăti un plasture cu uleiuri esențiale. Înmuiați o rondea de bumbac sau tifon în 10 sau mai multe picături de ulei de cocos, și apoi adăugați câteva picături (nu mai mult de cinci) de ulei esențial la alegere. Puneți plasturele direct peste ovare și deasupra osului pubian, folosind bandă adezivă. Faceți acest lucru cel puțin de două ori pe zi. Bandajele pot fi de asemenea folosite în locul benzilor adezive.
Rețetă 2 – Pentru masajul vaginal
Această tehnică este simplă, dar o găsim foarte utilă. Mucoasa vaginală tinde să-și piardă rezistența pe măsură ce devine mai subțire. Un masaj delicat, cu vârful degetelor îmbibat într-un amestec de ulei de bază și uleiuri esențiale alese din lista menționată anterior, va oferi o mare alinare. Aceasta este, de asemenea, o opțiune bună ca lubrefiant.
Rețeta 3
ingrediente
2 picături de ulei esențial de salvie
7 picături de ulei esențial de lămâie
11 picături de ulei esențial de geranium
Adăugați toate ingredientele la 30 ml ulei de cocos și masați tot corpul. De asemenea, le puteți adăuga în cadă când faceți baie.
Rețetă 4 – Pentru o alinare instantanee a bufeurilor
Adăugați 4 picături de ulei esențial de mentă într-o cană de apă. Păstrați acest amestec în frigider și amestecați-l bine de două ori pe zi pentru următoarele două zile. După două zile, puneți acest amestec într-o sticlă mică pe care o puteți purta la dvs. Dacă vă confruntați cu bufeuri, umeziți o cârpă folosind o cantitate mică din această apă, aplicați pe ceafă și pe față și beți apa rămasă. Acest lucru vă va oferi o alinare instantanee.
Rețetă 5 – Pentru transpirații nocturne
ingrediente
10 picături de ulei esențial de cimbru
10 picături de ulei esențial de salvie
20 picături de ulei esențial de lămâie
20 picături de ulei esențial de grapefruit
Adăugați ingredientele menționate mai sus în 60 ml ulei de cocos și utilizați pentru masajul corporal sau adăugați în cadă când faceți baie.
Rețeta 6 – retenția apei și umflare
ingrediente
10 picături de ulei esențial de mentă
10 picături de ulei esențial de ienupăr
10 picături de ulei esențial de fenicul
30 picături de ulei esențial de lămâie
Adăugați ingredientele menționate mai sus într-o baie caldă sau în 60 ml ulei de cocos și masați partea inferioară a spatelui și zona abdominală.
Rețetă 7 – Ulei de corp contra menopauzei
ingrediente
60 ml de ulei vegetal sau loțiune de corp
1 picătură de ulei de iasomie
1 picătură ulei de angelică
2 picături de ulei de salvie
5 picături de ulei de geranium
6 picături ulei de lămâie
Se amestecă toate ingredientele și se utilizează cel puțin o dată pe zi, ca o loțiune, ca ulei de masaj sau în baie (se adaugă 2 lingurițe în cada cu apă caldă). Alternativ, puteți adăuga aceleași uleiuri esențiale la 60 ml de loțiune de corp. Utilizați orice loțiune cunoscută cu ingrediente naturale.
Rețetă 8
Cel mai bun mod de a încorpora uleiuri esențiale în rutina zilnică este să le adăugați în mod regulat în apa de baie. Adăugați uleiurile esențiale recomandate (6-8 picături în total) în apa de baie și bucurați-vă de o baie relaxantă lungă. Adăugarea câtorva picături din uleiul de geranium, de chiparos și de salvie în apa de baie vă ajută să reduceți bufeurile și transpirațiile nocturne.
Rețetă 9 – Rețetă balsam
ingrediente
10 până la 13 picături de ulei esențial de piper
2 linguri de ceară albine
5 linguri de ulei de migdale
5 lingurițe de ulei de cocos organic
Procedură
Puneți uleiul de migdale dulci, uleiul de cocos și ceara de albine într-o oală cu fund dublu. În absența acesteia, puteți pune uleiul într-o sticlă mică de sticlă și puneți flaconul într-o oală cu apă, cu ceva sub sticlă pentru a o ține ridicată de pe fundul tăvii și departe de căldura directă. Expunerea directă la căldură poate distruge proprietățile vindecătoare ale uleiurilor esențiale. Se încălzește ușor (nu se fierbe!) până când ceara se topește.
Lăsați amestecul să se răcească timp de aproximativ 20-30 de secunde. Acum adăugați ulei de mentă și amestecați ușor cu o lingură de lemn, sau bețișoare de bambus (nu de plastic sau metal).
Când s-a amestecat corespunzător, se toarnă balsamul într-un recipient pentru a se răci. Puteți utiliza cutii de balsam pentru buze, sau tuburi de balsam pentru buze.
Rețeta 10 – Apă răcoritoare împotriva bufeurilor
Uleiurile esențiale de mușețel roman și de salvie ajută la armonizarea schimbărilor de dispoziție, iar menta poate ușura bufeurile. Pentru vă crea propria apă răcoritoare, amestecați următoarele ingrediente într-un spray de sticlă de 120 ml, din sticlă închisă la culoare.
8 picături de ulei esențial de mușețel roman, de salvie și de mentă
30 ml de extract de hamamelis
90 ml Apă distilată
Rețetă 11 – Baie urmată de masaj
Uleiurile esențiale recomandate pentru echilibrul hormonal includ salvie, geraniu, coriandru, angelica, chiparos, fenicul și anason. Adăugarea a 10-20 de picături din oricare dintre aceste uleiuri esențiale în cadă poate ajuta la ameliorarea simptomelor. După baie, urmați această rețetă:
ingrediente
1 picătură de geranium
1 picătură de neroli
2 picături de salvie
30 ml de ulei de bază
Se amestecă toate ingredientele și se masează ușor partea inferioară a spatelui și a abdomenului.
Rețetă 12
Pentru a ajuta la ameliorarea bufeurilor, uleiurile esențiale de salvie, lămâie, geranium și mentă sunt cele mai bune pe care le puteți alege. Adăugați câteva picături din fiecare dintre aceste uleiuri în apa de baie sau într-o loțiune. Uleiul esențial de mentă, în special, are un efect instantaneu de răcorire. O baie caldă de picioare cu câteva picături de ulei de mentă este, de asemenea, foarte relaxantă și răcoritoare.
Alte simptome comune ale menopauzei și combaterea lor prin utilizarea uleiurilor esențiale
Schimbările de dispoziție sunt unul dintre simptomele comune ale menopauzei și premenopauzei. În această perioadă, emoțiile sunt incontrolabile și sălbatice. Episoadele de plâns sau de panică fără nici un motiv, sau sentimentul de frică bruscă / ciudată, pot să apară din senin și să dispară la fel de repede, lăsând femeia cu pricina epuizată și uluită. În momente ca acestea, folosirea uleiurilor esențiale într-un difuzor de aromoterapie poate fi de mare ajutor. Uleiuri precum neroli, semințe de țelină, mușețel, măghiran, levănțică și melissa pot ajuta la calmarea nervilor, prin pătrunderea lor în sistemul limbic și prin efectul direct asupra centrul creierului ce asigură regularizarea producției de substanțe chimice. Când hormonii devin ”sălbatici”, dați timp corpului și minții să se echilibreze. O terapie blândă cu uleiuri esențiale poate aduce pacea și liniștea de care aveți nevoie cel mai mult.
Baia cu uleiuri esențiale, în special mineralele marine, poate fi revigorantă și stimulantă pentru femeile aflate în perioada de menopauză. Oboseala și letargia sunt asociate cu dezechilibrul hormonal. Dacă nu reușiți să vă ocupați chiar și de cele mai mici sau mai ușoare sarcini, luați-vă timp pentru dvs. și bucurați-vă de o baie caldă, plină de arome de lămâie, verbena, busuioc, geranium, mentă, imortele sau rozmarin. Acestea vă vor ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit și, pe deasupra, vă vor stimula mintea. Memoria slabă și lipsa de concentrare sunt asociate adesea cu menopauza. Uleiurile menționate anterior ajută la eliminarea anxietății și vă conferă o capacitatea mărită de concentrare mentală.
Transpirațiile nocturne sunt o altă problemă care devine deseori insuportabilă în faza de menopauză. Unele dintre uleiurile esențiale potrivite pentru ameliorarea transpirațiilor nocturne includ mușețel, lămâie, geraniu, fenicul și salvie. Combinarea tuturor acestor uleiuri esențiale cu ulei de bază și masarea în sensul acelor de ceasornic în jurul burții și al sânilor poate îmbunătăți fluxul limfatic, permițând în același timp pătrunderea uleiurilor în sânge și apoi în sistemul endocrin, unde acestea vor ajuta la echilibrarea hormonilor.
